Meditação é uma técnica ancestral de treino de foco no presente, tranquilidade e concentração.

Mas você sabia que a ciência já estudou os benefícios da meditação? Um estudo deste ano da revista Cognitive Therapy and Research mostrou que a meditação realmente melhorou a atenção, a concentração e a capacidade de se planejar e resolver problemas.

Que tal experimentar?

O canal Yoga para Você (@yogaparavoce) te ensina a fazer uma meditação guiada em 10 minutos.

Aqui uma sugestão de vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=QQkRN4tjHns.

Meditação não é somente para os monges.

Você tem 10 minutos por dia para investir na sua atenção e no seu controle do estresse?

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